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准妈妈孕期聪明饮食原则

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  准妈妈在孕期中所需要许许多多营养物质,每一样营养物质都相当重要。那到底要如何进食才是聪明的呢?其实,准妈妈孕期所需要的营养物质就在我们日常的食物中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上,只要准妈妈不挑食,正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的,不必专门去补充。

  中医认为"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。"这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类,还阐明了各种食物在膳食所应占的地位。

  当然,每一位准妈妈的身体情况都是不一样的,有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质,来满足自身的需要。

  合理饮食=聪明饮食

  孕期的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理营养是指:

  ◆膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

  ◆摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。

  ◆食物中不应含有对机体有害的物质。

  ◆要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

  ◆主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。

  每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的,应具体分析,单独指导。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律:即膳食中要做到“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”,这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了。

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